أخطاء تتفقد المشي الفعالية ديالو

كشف تقرير نشره موقع «Indian Express»، عن بعض الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الناس، فتجعل المشي أقل فعالية وأقل متعة، على الرغم من أنه رياضة تعتبر نشاطاً صحياً مفيداً جداً، وهي:
1- عليك أن تدرك أن المشي العرضي والمشي بهدف تحقيق اللياقة مختلفان تماماً، حيث إن الأول نشاط ترفيهي، والثاني له فوائد صحية أكبر، لذا انتبه لاستقامة جسمك من رأسك وصولاً إلى أصابع القدم.
2- تأكد من ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة، لتوفير الراحة وحماية قدميك من الإصابات والألم.
3- يحذر الخبراء من المشي بسرعة كبيرة لأنه يؤدي إلى فقد التوازن وإصابات في الساق.
4- تجنب المشي البطيء، حيث لا ينبغي الخلط بين الرياضة والتنزه، فالمشي البطيء جداً لا يحقق هدف اللياقة البدنية.
5- عليك أخذ فترات راحة أثناء فترات المشي الطويلة، حسبما ينصح الخبراء، بما يساعد على حرق المزيد من الدهون، وتحسين مستوى اللياقة البدنية، والقدرة على التحمل.